Rutin BerolahRaga Hidup Tetap Sehat dan Bugar

Detik Akurat Dari sejak dahulu, keinginan hidup sehat mungkin sudah sering diucapkan banyak orang. Banyak masalah dan alasan yang membuat mereka akhirnya memutuskan akan menjalani kehidupan sehat ini. Mulai dari kesehatan tubuh yang mulai terganggu, bentuk badan yang tak lagi proposional seperti muda dulu, hingga sering merasa cepat lelah walaupun melakukan aktivitas fisik yang terbilang sedikit.

Walaupun untuk beraktifitas sangat mudah untuk diucapkan, menjalani hidup sehat bukanlah suatu hal yang mudah untuk dilakukan.

Agar hidup sehat bisa dilakukan, pertama-tama dan yang paling utama adalah niat. Tanpa adanya niat yang kuat, usaha untuk sehat sangatlah sulit untuk diwujudkan. kemudian tetapkan target yang ingin kamu wujudkan dengan menjalani hidup sehat ini. Misalnya ingin badan kembali terasa bugar, penyakit yang menyerang tubuhmu tak lagi datang, hingga bentuk tubuh kembali proposional.

Setelah niat kuat kamu miliki, hal kedua yang harus dilakukan adalah mulai mengkonsumsi makanan sehat. Untuk keinginan perubahan yang kamu lakukan pun tak perlu drastis. Misalnya pada satu bulan pertama gantilah menu sarapanmu dari bubur ayam dan nasi uduk menjadi oatmeal, smoothies, atau potongan buah segar. Setelah sudah terbiasa kamu bisa mengubah menu makan siang dan makan malam, mulai dari mengurangi karbohidrat dengan kandungan gula tinggi seperti nasi, memperbanyak konsumsi sayuran dan protein, hingga mengurangi makanan yang diolah dengan proses digoreng.Jika bingung dengan makanan sehat apa saja yang bisa kamu konsumsi, kamu bisa mencari tahu lewat salah satu smartphone terbaik 2018 yang kamu miliki. Kamu bisa mencari berbagai resep dan inspirasi menu sehat lewat aplikasi, video pada Youtube, atau resep sehat pada blog-blog favoritmu.

Setelah itu, ketiga, kamu bisa mulai rajin berolahraga minimal satu jam tiga kali dalam seminggu atau setengah jam setiap hari. Jikalau kamu berniat hidup sehat untuk menurunkan berat badan, kamu bisa melakukan olahraga kardio seperti berlari, gym, body combat atau beragam jenis olahraga lainnya. Supaya aktivitas olahragamu bisa terpantau secara mendetail, jangan lupa unggah aplikasi kesehatan ke dalam salah satu smartphone canggih terbaik 2018 milikmu, Lewat aplikasi ini bisa diketahui mulai dari berapa kalori yang telah kamu bakar, siklus tidurmu setiap hari, hingga detak jantung dan tempo jantung selama kamu berolahraga.

Selanjutnya, hal yang keempat yang bisa kamu lakukan adalah istirahat cukup dan jauhi stres. Pola makan sehat dan olahraga yang kamu lakukan akan percuma jika tak dibarengi istirahat yang cukup.Usahankan setiap harinya tidurlah minimal delapan jam sehari, atau jika itu sulit dilakukan usahakan untuk tidur berkualitas dengan menjauh gadget setengah jam sebelum kamu tidur.Untuk mengatasi stres yang dimiliki, olahraga bisa menjadi solusi yang kamu lakukan.

Selain itu melakukan meditasi, menyeimbangkan waktu bekerja dan bersosialisasi bersama pasangan, temen, dan keluarga, atau pun meluangkan waktu tersendiri untuk me time berkualitas bisa menjadi solusi yang tepat untukmu mengatasi rasa stres yang ada.

Pada setiap pertemuan pun, jangan lupa merekam momen bahagia ini lewat salah satu kamera smartphone terbaik milikmu, Vivo V11 Pro, yang memiliki kamera rear belakang beresolusi 12MP (Dual Sensor)+5MP dengan aperture f/1.8, dan kamera depan beresolusi 25MP dengan aperture f/2.0. Bisa didapatkan pada JD.ID, salah satu smartphone terbaik 2018 ini bisa menyimpan segala macam memori foto dan videomu bersama pasangan, teman, dan keluarga sehingga bisa kamu lihat di kala stres mulai melanda dan kamu tak bisa bertemu dengan mereka.

Setelah semuanya sudah kamu lakukan, hal kelima yang harus kamu ingat ketika menjalani hidup sehat adalah konsisten. Ingat! Hidup sehat tak datang secara instan namun hadir dari proses panjang dan berliku yang harus kamu lalui.