Connect with us

KESEHATAN

Pencegahan Cacat Dihari Tua , Lakukan Olahraga Satu Jam Tiap Minggu

Detik Akurat –  Kehilangan kemampuan untuk bergerak melakukan kegiatan sehari-hari adalah masalah yang banyak dialami orang tua. Untuk menghindari masalah mobilitas ini, para peneliti menyarankan agar Anda mulai berolahraga secara teratur satu jam per minggu.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa menjadi aktif secara fisik dapat membantu mencegah kecacatan atau penyakit sendi di usia tua. Ini adalah studi sistematis pertama yang berhasil menemukan ukuran waktu latihan minimum untuk mencegah kecacatan.

Studi ini menunjukkan bahwa orang dewasa dengan gejala persendian yang melakukan setidaknya satu jam aktivitas fisik sedang hingga berat setiap minggu lebih cenderung bebas kecacatan setelah empat tahun dibandingkan mereka yang tidak melakukan aktivitas fisik.

Studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Preventive Medicine, mengamati orang-orang yang berisiko tinggi terhadap kecacatan karena gejala ekstremitas bawah, seperti nyeri sendi atau kekakuan.

“Studi ini berfokus pada orang dewasa dengan rasa sakit, nyeri atau kekakuan pada persendian bawah, seperti pinggul, pergelangan kaki, karena mereka memiliki risiko tinggi mengalami kecacatan,” kata profesor reumatologi Dorothy D. Dunlop, dikutip CNN.

Peneliti memonitor aktivitas fisik partisipan menggunakan accelerometer.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga setidaknya 56 menit per minggu memiliki risiko 86 persen lebih rendah mengalami penurunan mobilitas dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga.

“Satu jam per minggu adalah aktivitas yang cepat dan mudah diingat,” kata Dunlop.

Related Topics
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in KESEHATAN