Merasa Sedih atau Kecewa? 5 Tips Ini Bisa Bantu Untuk Kembali Bahagia

Detik Akurat – Apakah kamu sedang merasa sedih atau kecewa, sedang mengalami hari buruk, dimarahi orangtua , atasan atau baru saja mengalami putus cinta? Beberapa orang tidak memiliki cara yang tepat untuk mengatasi negativits dalam hidupnya dan harus berakhir dengan terpuruk. Dirangkum dari DetikAkurat, ada beberapa langkah mudah untuk menggait rasa positif dan optimis ke dalam hidupmu seperti yang ada dibawah ini :

Cobalah untuk bersikap optimis setiap hari

“Optimis bukan berarti kamu tidak mengindahkan hal yang membuat stres dalam hidup, namun kamu hanya berusaha dengan cara yang lebih produktif. Membangun pandangan optimisme terhadap hidup agar hidup lebih baik meski lingkungan tidak seberuntung itu,” kata psikoterapis Kimberly Hershenson.

Menurut studi yang telah ada, 75 persen dari kesuksesan pribadi kita terkait dengan bagaimana berproses di dunia. Optimisme mengurangi rasa sedih dan juga cemas, memperpanjang usia, memperkuat hubungan dengan orang lain dan membantu kita dalam mengatasi masa berat yang membuat stres dan bisa membahayakan kesehatan.

Jika kamu sedang sedih karena pikiran yang negatif, cobalah untuk membayangkan satu hal yang berarti yang telah terjadi hari ini. Bisa jadi satu hal kecil itu seperti obrolan yang baik atau seseorang membukakan pintu untukmu. Mengingat pengalaman tersebut secara mental menandai hal itu sebagai kejadian yang berarti di otak. Otak kita tidak dapat membedakan antara visualisasi dan pengalaman nyata sehingga akan menggandakan dampak dari momen positif pada hari itu.

Berhenti untuk melabeli dirimu

Hari-hari yang buruk dapat mendorongmu untuk berpikir negatif. Hasilnya, kamu melabeli dirimu sendiri seperti ‘bodoh’ atau ‘sensitif’, namun berpikir seperti itu bisa benar – benar membahayakan.

“Dunia tidak terbagi antara kumpulan para pesimis dan optimis. Diri kita sendiri masing-masing memiliki kemampuan untuk menjadi orang yang optimis dan bersemangat mengenai hidup,” kata Emma-Sue Prince yang merupakan pakar perilaku dan penulis buku.

Cek apa yang ada dipikiranmu

Positive reframing adalah salah satu teknik paling mudah yang bisa kamu lakukan yaitu merupakan proses memikirkan ulang kejadian dengan lebih optimis. Psikiater Dr Aparna Iyer mengatakan bahwa jika seorang kliennya mengatakan harinya rusak karena mendung atau hujan di luar, ia akan menantangnya untuk mencoba fokus apa yang akan bisa didapat pada saat itu, contohnya seperti bersantai di dalam ruangan dengan membaca atau berpelukan dengan orang-orang tersayang.

“Setelah beberapa saat, memandang situasi melalui kacamata positif akan terasa menjadi lebih mudah dan menjadikan rangka pikiran yang lebih optimis secara otomatis,” lanjutnya.

Kamu dapat mencoba dengan memikirkan tiga hal yang kamu syukuri dan alasannya. Tidak perlu hal-hal yang baru, kamu bisa mengingat ketika berkumpul dengan keluarga atau misal sedang ada perubahan cuaaca. Rasa bersyukur akan mengubah cara pandangmu secara perlahan. Kita membangun pandangan kita berdasarkan fakta yang kita miliki dan jika kamu terlalu terpaku kepada hal yang negatif, maka kita akan memiliki dunia yang negatif.

Tidak hanya tentang berpikir positif

Saat hal di sekitar kita tidak berjalan dengan apa yang kita mau, sangat mudah untuk menaruh energi kita pada hal yang tidak bisa kita kontrol, seperti tagihan besar atau orang yang menyebalkan di kantor. Semakin besar energi yang kita miliki, maka kita akan semakin merasa menyedihkan.

“Salah satu hal besar yang dapat kamu lakukan adalah menanamkan kesadaran diri. Yang berarti mampu mengatasi situasi secara akurat dan membedakan antara fakta dan perasaan dan memiliki kepercaaan di kemampuanmu sendiri untuk berjalan dengan maju,” kata Emma-Sue.

Jadikan kebiasaan untuk fokus ke hal yang selalu bisa kamu kontrol dalam situasi buruk dan itu adalah responsmu. Dengan melakukan hal ini, sebenarnya kita sering berakhir memengaruhi kondisi kita untuk yang lebih baik dan bisa mengalami rasa bahagia yang lebih sebagai hasilnya.

Singkirkan teman-teman yang memberikan pengaruh negatif

Apakah kamu memiliki seorang teman yang selalu mengeluh, dan kita sulit untuk menolaknya namun membuat kita merasa tidak nyaman? Negativitas bisa saja menular sehingga perhatikan dengan siapa kamu berkumpul. Meski mungkin tidak mudah untuk menyingkirkan orang pesimis di dalam hidupmu sepenuhnya, namun cobalah untuk menyeimbangkannya dengan berkumpul dengan orang-orang yang optimis.

Detik Akurat

Baca Juga :

Lakukan Tips Ini Saat Mantan Menikah dengan Sahabatmu

Inspiratif! Ini 5 Ciri Orang Sukses Dalam Bangun Karier