Cara Mudah Jaga Kesehatan Tubuh Saat Musim Penghujan

Detik Akurat – Musim hujan membuat kita harus mengubah beberapa kebiasaan agar dapat terhindar dari penyakit. Pada musim hujan seperti ini tentunya sistem kekebalan tubuh memang cenderung menurun sehingga rentan terserang penyakit.

Sebelum terserang penyakit dan mengobatinya, lebih baik mencegah munculnya berbagai penyakit tersebut dengan langkah sederhana yang cukup mudah. Berikut ini cara mudah yang dapat kamu lakukan untuk mencegah tubuh dari sakit saat musim hujan.

Tidur yang cukup

Sudah banyak penelitian yang menunjukkan beberapa manfaat tidur bagi kesehatan. Sistem kekebalan tubuh pun dapat menjadi lebih kuat karena Anda memenuhi kebutuhan untuk tidur dengan baik.

Saat tidur, tubuh akan beristirahat dan membiarkan sistem kekebalan bekerja lebih efektif. Tidur sekaligus merupakan cara yang sangat mudah untuk dilakukan terutama pada musim dingin.

Pola makan yang teratur

Makanan termasuk kedalam salah satu faktor penting yang menentukan kekuatan sistem kekebalan tubuh. Makan tiga kali sehari dengan porsi yang cukup agar sistem kekebalan tubuh tetap kuat.

Gizi makanan juga sangat penting untuk diperhatikan. Pastikan kamu mencukupi kebutuhan vitamin untuk tubuh kamu, karena vitamin dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bahkan untuk tambahan, kamu dapat mengkonsumsi suplemen vitamin tertentu.

Luangkan waktu untuk olahraga

Aktivitas olahraga terbukti dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Olahraga menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh dari gangguan kesehatan pada musim hujan.

Olahraga yang dilakukan tidak perlu dengan waktu yang terlalu lama, lebih penting untuk melakukannya secara teratur. Lakukan jalan cepat, bersepeda ataupun jogging sekitar 30 menit, usahakan lima kali dalam seminggu.

Rajin mencuci tangan

Mikroorganisme merupakan penyebab penyakit ada di manapun, sehingga kamu perlu mencuci tangan lebih sering untuk menghindari perpindahan mikroorganisme berbahaya dari lingkungan ke dalam tubuh.

Cuci tangan harus dilakukan secara benar, yaitu dengan menggosok semua permukaan tangan, jari, dan kuku menggunakan sabun dengan waktu minimal selama 20 detik. Dengan kondisi tangan yang bersih maka kebersihan dan kesehatan akan terjaga.

( Detik Akurat )